一年一度的中秋節，享受美食之餘，有哪些是要注意的事情呢?!
中秋佳節是一年裡重要的節慶之一，今年又逢連假，賞月吃月餅、吃柚子、親友烤聚餐，應景活動，難免攝取過多熱量，我們來看看這些食物的熱量有多驚人。
面對這些美食當下，很難抗拒誘惑，想要享用這些美食之前，有幾個可以注意的地方供大家做參考，在月餅部份，可選擇低熱量的口味，例如：內餡含糖量較少的、外層酥皮含油量較少的。建議可以和家人朋友切塊享用，既可享受到不同口味，又不怕攝取過多熱量。
柚子雖然是天然的水果，但一顆柚子熱量高達 400~500 大卡，所以應注意吃的份量，剝一顆和家人朋友共同享用，這樣也可減少熱量的攝取。
另外，大家也會選擇烤肉聚餐，烤肉要注意的是，還是需要均衡的飲食，避免餐餐都是肉類。在選擇肉品方面，可挑選雞胸肉、里肌肉，以減少油脂攝取，盡量避免過多醃製類(如：香腸)或內臟類。在使用烤肉醬時，也盡量減少抺在食材上，這樣可降低鈉鹽的吸收。建議可以搭配蔬菜，例如青椒、玉米荀、茭白筍等等…熱量低、膳食纖維高，營養成份高。
中秋連假過後，發現自己明顯的體重上升，建議還是要多多運動，回歸正常飲食，切勿輕易嘗試偏方，萬一不見成效也就罷了，要是影響健康反而得不償失。若肥胖已影響到生活品質，也可詢求專業的減重門診，聽聽醫師的建議，幫助你在減重的道路上找到適合自己的方法，輕鬆達標，恢復健康。
